Dr.つるかめキッチンの口コミ・評判は？実食レビューやメニューなどをご紹介！

Dr.つるかめキッチンとは

チンするだけで簡単に食事制限ができるという宅配弁当のサブスク「Dr.つるかめキッチン」。

専門医と管理栄養士が監修した健康的な食事を手軽に摂ることができます。

制限食と聞くと「まずい」「味が薄そう」といったイメージをお持ちの方もいるかと思いますが、Dr.つるかめキッチンはそんな考えを払拭してくれるサービス。

ダイエットを始めたい方や健康面が気になる方、ご飯を作る時間がないという方など、自身のお悩みに合わせて5つのコースから選べる点も魅力的です。

おすすめの宅食サービスを比較した記事もご覧ください。

⇒【2023年最新版】宅食おすすめランキング徹底比較！

Dr.つるかめキッチンはまずい？口コミや評判を調査！

まずは気になる口コミや評判から見ていきましょう。

実際にDr.つるかめキッチンを利用している人たちの口コミを、SNSで集めてみました。

つるかめキッチンの良い口コミ・評判

つるかめキッチンに対するプラスの口コミとしては「おいしい」「価格に見合ったクオリティ」「減量に繋がる」などの声がありました。

持病のため食事制限がある方や、健康的な食生活を送りたいけれど自分では作れないという方から支持されています。

カロリーや塩分が抑えられているので、ダイエット中の食事としてもおすすめです。

Dr.つるかめキッチンの糖質制限気づかい御膳、7食で配送料込み5,184円。1食あたり741円。弁当として見て安くはないけど、これだけ具材が多くて、カロリーや塩分、糖質に配慮した料理は僕には到底作れないから十分に価格にふさわしい価値があると思った。ただ一点、冷凍庫を占領してしまうのが難点。

— りゆ （うまく歩けるようになりたい） (@riyu1104) March 10, 2023

二週間分届いた🤤、先週とやや被りましたが気にしない😂。
因みに、一週間やってみて
ウエスト－4㎝減(体重非公開)
ベルト穴一つ小さくなりました😳💦。
今のところ順調に減量出来とる😁👍#つるかめキッチン pic.twitter.com/v4S12zCI0X

— 兵庫の青い連星【改-Sub】 (@SwrtStiMonster0) January 29, 2023

つるかめキッチンの悪い口コミ・評判

つるかめキッチンに対する否定的な意見はあまり見つかりませんでしたが、量が少ないという声がありました。

食事制限を行っていない男性の場合は、お米とセットで食べるとちょうどよい量と感じるようです。

Drつるかめキッチン。試しに頼んでみたが、コンビニ弁当や仕出し弁当より全然うまい。例えるならホテルの朝食ビュッフェくらいのうまさ。ただし圧倒的カロリー不足で健康な成人男性なら２個食っても足りねー。味はいいんだけどな

うんめーにゃー★★⭐☆☆ pic.twitter.com/70JhkRfnkW

— たで (@tade66) October 1, 2022

Dr.つるかめキッチンのメリット

Dr.つるかめキッチンを利用するメリットについて5つ紹介します。

1. 悩みに合わせたコースが選べる
2. 専門医と管理栄養士がW監修
3. かんたんでおいしい
4. 国内生産で安心
5. 定期購入でお得になる

1．悩みに合わせたコースが選べる

Dr.つるかめキッチンは、糖質・塩分・カロリー・たんぱく質を制限したコースと、健康を気遣ったヘルシーコースの5つが用意されています。

選択肢が豊富なので、この中から自分に合うコースを選ぶことができます。

飽きのこない多彩なメニューは、食事を選ぶことも楽しみの1つと考えているDr.つるかめキッチンならではですね。

2．専門医と管理栄養士がW監修

Dr.つるかめキッチンは、専門医と管理栄養士のW監修である点が特徴です。

宅配弁当のサブスクは他にもありますが管理栄養士のみが監修しているところが多く、専門医とWで監修しているサービスは珍しいと言えるでしょう。

「自信を持ってきちんと健康に良いお弁当をお届けしたい」という強い想いから、栄養バランスと味のバランスを考慮したこだわりのお弁当を作っています。

3．かんたんでおいしい

つるかめキッチンで届くお弁当は、食べたいときに電子レンジでチンするだけ！

冷凍方法にもこだわっているため、できたての味をそのまま楽しめます。

レンジで温めた瞬間においしさが広がるので、忙しい毎日の食事としてもおすすめです。

お出汁や香辛料で味付けを行うことで、健康的な食事でもしっかりとおいしさを味わえるように工夫されています。

4．国内生産で安心

Dr.つるかめキッチンは、徹底した衛生管理のもと100％国内工場で製造されています。

製造後には、真空冷却機に入れ20℃以下まで温度を下げる作業や急速冷凍(-40℃の温度帯に10分程度)を行うなど、鮮度を保つための一工夫が行われています。

5．定期購入でお得になる

出典：https://tsurukame-kitchen.com

Dr.つるかめキッチンには、必要なセット数を購入する都度購入と決まった食事セットを定期的に届けてもらう定期購入の2つがあります。

定期購入を利用すると、月額料金からずっと28％オフ！さらに送料も無料で利用可能です。

解約もいつでもOKなので、都度購入よりもお得な定期購入がおすすめですよ！

Dr.つるかめキッチンのデメリット

つるかめキッチンのデメリットや不満点を2つ紹介します。

メリットだけでなく、デメリットも理解した上で契約してくださいね。

1. メニューが選べない
2. 冷凍庫のスペースが必要

1．メニューが選べない

メニューの内容を選べない点が、つるかめキッチンのデメリットの一つです。

これはセットごとに管理栄養士さんがバランスや栄養を考え、献立作りをしているため。

ただし苦手な食材がある場合は、主菜からのみ抜くことが可能です。

アレルギーに完全対応した食事の取り扱いはないため、アレルギーをお持ちの方は注意してくださいね。

豊富なメニューから1食ごとに選びたい方は「ナッシュ」がおすすめ！

⇒nosh(ナッシュ)の口コミ・評判は？宅配弁当を実際に注文して調査しました！

2．冷凍庫のスペースが必要

冷凍の宅食サービスすべてに該当することですが、お弁当が複数個届くため冷凍庫のスペースが必要です。

1人暮らし用の冷蔵庫を使用している方は、宅食弁当だけで冷凍庫がいっぱいになってしまう可能性があります。

申し込む際には、お持ちの冷蔵庫のサイズと相談して決めてくださいね。

宅食あるあるの悩みですが、実は冷凍庫レンタルができるサービスもあるんです。

※冷凍庫をレンタルする条件は各サイトを確認してください。

つるかめキッチンを正直レビュー！

「まずい」といわれることもあるつるかめキッチン。実際の味や食感はどうなのか気になりますよね。

ということで、つるかめキッチンの7食セットをサブスクチョイス編集部で実際に食べてみました！

今回注文したのは「つるかめバランス栄養御膳」です。

• 赤魚の煮付け弁当
• 海老としめじの玉子とじ弁当
• 味噌つくね弁当
• 豆腐おろしハンバーグ弁当
• メバルのムニエル オーロラソース弁当
• 豚すき弁当
• 牛肉のトマト煮弁当

実食レビューに参加したのはサブスクチョイス編集部スタッフの男女4名。

普段の食生活に関しては以下のようにバラバラです。

赤魚の煮付け弁当

糖質	塩分	カロリー	脂質	たんぱく質
15.6g	1.9g	294kcal	19.1g	13.3g

■メニュー

• 赤魚の煮付け
• 野菜のごま炒め
• きのことちくわの和風ソテー
• だし巻き玉子
• 牛蒡煮

お魚の身がジューシーで食べ応え十分でした。

牛蒡煮もしっかりと味がついていて、ごはんのおかずとしてもぴったり！

全体的に淡い色合いのメニューが多いのに反して、味付けはしっかりとしているものが多かったです。

個人的にバターの香り漂うきのことちくわの和風ソテーがお気に入りです。

海老としめじの玉子とじ弁当

糖質	塩分	カロリー	脂質	たんぱく質
14.5g	1.9g	259kcal	16.7g	9.8g

■メニュー

• 海老としめじの玉子とじ
• 野菜のバジル炒め
• ごぼうサラダ
• ピーマンとナスの炒め物

今回食べたなかで最もおいしいと感じたのが「海老としめじの玉子とじ弁当」。

バジル風味の野菜の味付けや、ごぼうサラダのシャキシャキ感が宅食とは思えないほどおいしかったです。

カロリー等を考えると難しいのかもしれませんが、海老がもっと入っているとうれしいな～と感じました。

味噌つくね弁当

糖質	塩分	カロリー	脂質	たんぱく質
14.8g	2.0g	244kcal	14.0g	12.1g

■メニュー

• 味噌つくね
• マーボー豆腐
• エノキ茸の煮浸し
• だし巻き玉子
• 小松菜

味噌つくねをメインにマーボー豆腐や副菜を組み合わせたこちらは、全体的にボリュームがあって満足できる一品でした。

マーボー豆腐は、どちらかというとひき肉と豆腐の炒め物の方が近いかと思います。

素材によっては味の違いを感じにくいメニューもありますが、全体的に満足できるメニューです。

豆腐おろしハンバーグ弁当

糖質	塩分	カロリー	脂質	たんぱく質
15.0g	2.4g	274kcal	18.0g	9.9g

■メニュー

• 豆腐おろしハンバーグ
• チンゲン菜と筍の炒め物
• キャベツのコールスローサラダ
• だし巻き玉子
• インゲンソテー

豆腐ハンバーグと大根おろしのソースの組み合わせが相性抜群でおいしかったです。

豆腐と聞くと、物足りなさや味の薄さが心配でしたが、満足感のあるメニューに仕上がっていました。

キャベツのコールスローサラダは、サラダというよりもおひたしに近い食感でした。

メバルのムニエル オーロラソース弁当

糖質	塩分	カロリー	脂質	たんぱく質
14.6g	2.0g	218kcal	10.6g	14.0g

■メニュー

• メバルのムニエル オーロラソース
• 鶏ごぼう
• ズッキーニとアスパラのソテー
• 二色和え
• 人参マリネサラダ

普段の食事で摂りにくいお魚も、宅食弁当ならお手軽に食べることができます。

いろいろな食材が摂れるように副菜が4つ付いているのも嬉しいポイント。

塩分控えめでも、味付けがしっかりされているので物足りなさは感じません。

欲を言えばメインのお魚がもう少し大きければ、さらに満足度がアップするかなと思いました。

豚すき弁当

糖質	塩分	カロリー	脂質	たんぱく質
14.4g	2.0g	217kcal	11.2g	9.7g

■メニュー

• 豚すき
• 大豆とソーセージのトマト煮込み
• オクラのおかか和え
• サウザンサラダ

開けた瞬間は豆の多さに驚きましたが、トマトの味付けがしっかりとしていて最後まで美味しくいただけました。

メインの豚すきは豚肉の量が少なく感じましたが、味付けは申し分なし。

こんにゃくやしらたきなど、食物繊維豊富な食材をまとめて摂れるメニューです。

副菜のオクラは、レンジ調理後も食感が残っている点が嬉しいポイントでした。

牛肉のトマト煮弁当

糖質	塩分	カロリー	脂質	たんぱく質
14.6g	2.0g	220kcal	12.6g	11.1g

■メニュー

• 牛肉のトマト煮
• あさりとキャベツのクリームシチュー風
• きのことちくわの和風ソテー
• 温野菜サラダ

味の濃さを感じることなく健康的な味付けでおいしかったです。

副菜のバランスも良く、最後まで飽きずにいただけました。

キャベツなどのお野菜はしんなりしていましたが、見た目の鮮やかさが食欲をそそります。

ボリュームもちょうどよく満足感のあるメニューでした。

7食を試食した総評

サブスクチョイス編集部のスタッフへつるかめキッチンの感想を聞いてみました。

正直な意見をお願いします！

■味付けはどう？

普段の食事によって、味付けに対する感想が変わりました。

外食や味の濃い食事が好みの方は、薄味に感じるかもしれませんね。

■見た目は？

全体的に野菜のくたくた感が気になるとの意見がありました。

味のクオリティが高いことは間違いないので、食欲のそそられる見た目だとさらに満足度が増しそうです。

■ボリュームは？

ボリュームに関しては男女で大きな違いが出ました。

男性は1食だと足りないので、プラスでお米を食べるとちょうどいいかもしれません。

ただしダイエット中や糖質制限中の方は、管理栄養士さんが考えたメニューのみに抑えるのがベスト！

すべてのメニューを通して多かったのは以下のような声でした。

• おいしい
• これで低カロリーなのが信じられない
• 味がしっかりついている

制限食と聞くと「我慢するもの」「味が薄い」というイメージを持つ方も多いですが、つるかめキッチンでは多彩なメニューから健康的な食事を楽しむことができます。

栄養と味のバランスの取れた宅食弁当でこれからの健康をサポートしませんか？

つるかめキッチンのメニューを紹介！

つるかめキッチンでは悩みに応じて、5つのコースから選ぶことができます。

食事をする上で気になるポイントを解消できるコースを選びましょう。

• カロリー制限気づかい御膳
• 塩分制限気づかい御膳
• 糖質制限気づかい御膳
• たんぱく質＆塩分制限気づかい御膳
• つるかめバランス栄養御膳

カロリー制限気づかい御膳｜カロリー控えめ

食事でのカロリーを気にしている人におすすめなのが、このカロリー制限気づかい御膳のコースです。

なんとこのコースは、1食のカロリーを240kcal(±10％)に抑えることが可能。

監修しているのは日本内科学会総合内科専門医・日本糖尿病学会専門医である古家美幸先生です。

カロリーだけでなく塩分も2.5g以下になるよう計算されているため、少しずつ健康的に減量することができます。

料金

	7食	14食	21食
定期	5,184円	9,828円	14,364円
都度	7,228円	13,730円	20,210円

※上記は税込価格です。都度購入の場合は、上記価格に追加で送料がかかります。

1食あたりの金額(定期配送)

• 7食セット：1食あたり約740円
• 14食セット：1食あたり702円
• 21食セット：1食あたり684円

送料

• 定期：送料無料
• 都度購入：全国一律770円(税込)

塩分制限気づかい御膳｜塩分控えめ

日本内科学会認定医である杉原德彦先生が監修したこちらのコースは、塩分を制限したい方におすすめです。

気にしていても、意外と知らぬ間に摂取してしまっている塩分。

しっかりと減塩しつつ、料理の味はそのまま楽しめるように工夫されているのが「塩分制限気づかい御膳」です。

なんと1食の塩分は2.0g以下！カロリーも300kcal以下とヘルシーなメニューが揃っています。

料金

	7食	14食	21食
定期	5,184円	9,828円	14,364円
都度	7,228円	13,730円	20,210円

※上記は税込価格です。都度購入の場合は、上記価格に追加で送料がかかります。

1食あたりの金額(定期配送)

• 7食セット：1食あたり約740円
• 14食セット：1食あたり702円
• 21食セット：1食あたり684円

送料

• 定期：送料無料
• 都度購入：全国一律770円(税込)

糖質制限気づかい御膳｜糖質控えめ

御所南はらしまクリニック院長で糖尿病専門医である原島伸一先生が監修しているのが、「糖質制限気づかい御膳」です。

合併症を防ぐためにも、血糖値が高い方や糖尿病の方は3食をバランス良く食べることが大切です。

このコースは主に糖質に気をつかいたい方におすすめ！

1食の糖質を15g以下、カロリー240kcal(±10％)、塩分2.0g以下に抑えられています。

料金

	7食	14食	21食
定期	5,184円	9,828円	14,364円
都度	7,228円	13,730円	20,210円

※上記は税込価格です。都度購入の場合は、上記価格に追加で送料がかかります。

1食あたりの金額(定期配送)

• 7食セット：1食あたり約740円
• 14食セット：1食あたり702円
• 21食セット：1食あたり684円

送料

• 定期：送料無料
• 都度購入：全国一律770円(税込)

たんぱく質＆塩分制限気づかい御膳｜たんぱく質と塩分控えめ

「たんぱく質&塩分制限気づかい御膳」は、日本内科学会認定医である佐野彰彦先生が監修したコースです。

日頃の食事生活でたんぱく質と塩分に気をつかっている方にはおすすめ！

「たんぱく質」と「塩分」を抑えた食事は、沈黙の臓器と言われる腎臓の負担を減らすためにも効果的です。

たんぱく質10g以下、塩分2.0g以下、カリウムも500mg以下となっており、かなりヘルシーに仕上がっています。

料金

	7食	14食	21食
定期	5,508円	10,476円	15,336円
都度	7,682円	14,594円	21,506円

※上記は税込価格です。都度購入の場合は、上記価格に追加で送料がかかります。

1食あたりの金額(定期配送)

• 7食セット：1食あたり約787円
• 14食セット：1食あたり748円
• 21食セット：1食あたり730円

送料

• 定期：送料無料
• 都度購入：全国一律770円(税込)

つるかめバランス栄養御膳｜バランス栄養

「つるかめバランス栄養御膳」は、抗加齢医学専門医の菅原道仁先生が健康維持を希望する方向けに監修したコースです。

1食あたりのカロリーは300kcal以下、塩分は2.5g以下となっており、日々バランスのとれた食事を摂る手助けをしてくれます。

自炊をあまりしない方や塩分の摂取量が高くなりがちな方におすすめです！

記事の下部では「バランス栄養御膳」のレビューも行っています。

料金

	7食	14食	21食
定期	4,968円	9,504円	13,932円
都度	6,980円	13,190円	19,400円

※上記は税込価格です。都度購入の場合は、上記価格に追加で送料がかかります。

1食あたりの金額(定期配送)

• 7食セット：1食あたり709円
• 14食セット：1食あたり679円
• 21食セット：1食あたり663円

送料

• 定期：送料無料
• 都度購入：全国一律770円(税込)

Dr.つるかめキッチンの注文方法

定期購入と都度購入のあるつるかめキッチンですが、迷っている場合はいつでも解約可能な「定期購入」がおすすめです！

送料無料に加え、都度購入と比べて28%もオトクに続けられます。

1. つるかめキッチンの公式サイトへアクセス
2. 「28%オフを試してみる！」ボタンをタップ
3. コースと食数を選ぶ
4. カートの中身を確認
5. 氏名、住所、電話番号を入力し会員登録
6. お届け周期や支払い方法を指定して注文完了

お届け周期

定期コースの場合は下記のお届け周期からライフスタイルに合わせて選択してください。

お届け周期は消費ペースによっていつでも変更可能です。

• 1週間ごとのお届け
• 2週間ごとのお届け
• 3週間ごとのお届け
• 1ヶ月ごとのお届け

利用できる支払い方法

Dr.つるかめキッチンの支払い方法は、クレジットカード払い・AmazonPay・NP後払い、代金引換の4つから選択可能。

使用できるクレジットカードに関しては、以下の5種類となっています。

• Visa
• Master Card
• JCB
• Diners Club
• AMERICAN EXPRESS

解約方法

つるかめキッチンの定期購入は、最低利用期間などはなくいつでも解約することが可能です。

次回お届け日の6日前までに下記カスタマーセンターまたはお問い合わせフォームよりご連絡ください。

• カスタマーセンター：0120-666-637
• 受付時間：平日9〜17時
• お問い合わせフォーム

上記期限を過ぎてしまった場合は、次回発送後の解約となります。

Dr.つるかめキッチンのよくある質問

最後にDr.つるかめキッチンのよくある質問をいくつかまとめました。

サービスを検討中の方は参考にしてください。

Dr.つるかめキッチンの宅食の食べ方は？

つるかめキッチンはレンジで温めるだけでOKです。

凍ったまま温める場合は、電子レンジ600Wで約3分・500Wで約3分30秒。

前日に冷蔵庫へ移しておき解凍後にレンジで温める場合は、600Wで約1分10秒・500Wで約1分30秒です。

事前に解凍しておくと、ふっくらとやわらかく仕上がりおすすめ！

お試しはある？

つるかめキッチンにお試しプランはありません。

都度購入もありますが、定期購入に比べると割高になっています。

まず一度利用してみたい方は、定期購入で7食セットの注文がおすすめです。

定期購入といっても最低利用期間などは定められておらず、いつでも解約することができるので安心してくださいね。

賞味期限はどのくらい？

商品お届け後、冷凍保存で3ヶ月から6ヶ月程度です。

配送エリアは？

一部離島を除き、全国へ配送可能です。

詳細なエリアに関しては、0120-666-637(平日9時～17時)へお問い合わせください。

何食から注文できる？

注文が可能な最低個数は7食から。

1食でのサンプル注文は対応していませんので注意しましょう。

苦手な食材やアレルギーがある場合は？

以前は対応していませんでしたが、苦手な食材などは「主菜のみ」抜くことができるようになりました。

詳細は別途案内となるので、電話で0120-666-637(平日9時～17時)へ問い合わせてください。

定期購入の配送周期の変更や休止は？

お届け予定日の6日前までに連絡を行うことで配送周期の変更や一時休止が行えます。

締切期限を過ぎてしまった場合は、次回配送から適用となります。

注文からどのくらいで届く？

注文から7日前後で届きます。

悩みに合わせた宅食メニューを楽しもう！

Dr.つるかめキッチンは、健康に気をつかったヘルシーで身体に良い食事を提供してくれる宅食サービス。

定期購入であれば通常よりもお得な金額で利用できるので、長く続けたい方にもおすすめですよ！

自炊の時間がない・ダイエットしたい・健康食を食べたいという人はぜひ利用してみてくださいね。

定期購入の場合でもいつでも解約できるので、初めての方でも始めやすいサービスです。