宅食とは？
宅食とは「宅配食事」の略で、お弁当やお惣菜のセットを定期で宅配するサービスのこと。
家庭で作るとなるとなかなか難しい栄養バランスが配慮されたメニューが、毎月定期的に自宅まで届きます。
こんなお悩みありませんか？
✓仕事や育児が忙しくてご飯を作る暇がない
✓栄養バランスの偏った食事ばかりしている
✓料理が面倒で外食ばかり
宅食はまさにこういった悩みを抱える人におすすめなんです！
＼1位のナッシュ！現在3,000円OFFの特別価格で提供中！／
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| サイト名 | nosh(ナッシュ) | ワタミの宅食ダイレクト | 三ツ星ファーム | まごころケア食 | Dr.つるかめキッチン |
| 料金 （税込） |
1食599円～ 定期：4,190円～ |
1食423円～ 定期：3,500円～ |
1食680円～ 定期：6,272円～ |
1食482円～ 定期：4,120円～ |
1食663円～ 定期：4,968円～ |
| 送料 （税込） |
913円～ 地域により異なる |
本州・四国・九州：800円 沖縄：2,200円 北海道：1,100円 | 990円 14食・21食コースは初回無料 | 無料 (沖縄県及び一部地域を除く) | 定期コースなら全国送料無料 |
| 種類 | 和洋中 デザート | 和洋中 | 和洋中 エスニック | 和洋中 | 和洋中 |
| メニュー数 | 約60種類 | 非公開 | 約60種類 | 非公開 | 非公開 |
| 管理栄養士 監修 |
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| 解約 | いつでも可能 | 3回の定期縛りあり | いつでも可能 | いつでも可能 | いつでも可能 |
| 味 |  和・洋・中の各プロフェッショナルが専属シェフとして商品を開発 |
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一流シェフの味 |
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| おすすめ ポイント |
管理栄養士監修 糖質30g・塩分2.5g以下 |
圧倒的な安さ！ 初回1食390円～のお試し割あり |
とにかく味に自信あり！ カロリーは350kcal以下 |
定期便のみ定価から 180円の割引がある |
専門医と管理栄養士のW監修！ |
| 公式サイト | |||||
| 詳細 |
宅食サービスを選ぶ時のポイント
料金
宅食サービスの利用を考えるうえで、最も重要といっても過言ではないのが料金面。基本的にどの宅食サービスも定期で利用することでお得になるため、毎月継続して頼むことを考えると続けやすい価格を選びたいですよね。
料金でいうと、毎月の金額だけでなく送料も含めた値段で考えると良いでしょう。
例えば、Aサービスは月額料金は安いけど毎月送料がかかる、Bサービスは月額は若干高いけど送料無料となった場合、結果的にBの方が安いなんてこともあるんです。
料金面だけでは決められないと思いますが、トータルコストも視野に入れておくと良いですよ！
味
料金面と同じくらい大事なのが味です。いくら料金が安くて続けやすい価格だったとしても、味に満足できなければ長期で続けるのは難しいと思います。
どの宅食サービスも味には定評がありますが、その中でも自分の好みの味を見つけたいですよね。
いきなり定期便を利用するのが不安な方は、単品購入で味を確かめてみるのも良いと思いますよ。
同じ食事ばかりだと飽きるので、メニューが豊富かもチェックしておきましょう。
栄養
宅食サービスを選ぶ際は、栄養バランスやどのくらいヘルシーで健康食かという点も大切です。もし糖質制限や塩分制限をしたい方は、それがしっかりと制限された宅食サービスを選ぶのがおすすめ！
食べ過ぎて過剰に摂取しないように作られている食事も多いのでチェックしておきましょう。
自分の健康面や体質を理解したうえで、どのような宅食サービスが合うかを考えてみてくださいね。
宅食サービスはダイエットにもおすすめです。
主食の有無
宅食サービスの中には主食が付いていないメニューが多いです。主食とは、ご飯やパン、麺類のことを指します。
届いたお弁当を見ると「少ない」と感じる方が多いと思いますが、実はそれには主食が付いていないからなんです。
そのため、基本的には自分でお米などを用意する必要があります。
中には主食付きのものもあるので、しっかり確認しておくと良いですよ！
調理方法
宅食サービスを利用するということは、少なからず楽にご飯を食べたいと考えて頼む人が多いはず。そのため、基本的には電子レンジで数分チンすればOKというものがほとんどですが、まれにそれ以外の指示が書いてある場合もあります。
そこで多いのが湯煎です。
湯煎は電子レンジでチンするよりも手間がかかるため、少しでも面倒なことがしたくないという人は、調理方法についても事前にチェックしておきましょう。
【2023年】宅食ランキングTOP5
ではさっそく、サブスクチョイスが厳選した宅食サービスランキングのTOP5を発表！まずは一目でわかるように、料金・送料・種類・メニュー数・管理栄養士監修・解約・味・おすすめポイントの8点を表にまとめてみました。
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| サイト名 | nosh(ナッシュ) | ワタミの宅食ダイレクト | 三ツ星ファーム | まごころケア食 | Dr.つるかめキッチン |
| 料金 （税込） |
1食599円～ 定期：4,190円～ |
1食423円～ 定期：3,500円～ |
1食680円～ 定期：6,272円～ |
1食482円～ 定期：4,120円～ |
1食663円～ 定期：4,968円～ |
| 送料 （税込） |
913円～ 地域により異なる |
本州・四国・九州：800円 沖縄：2,200円 北海道：1,100円 | 990円 14食・21食コースは初回無料 | 無料 (沖縄県及び一部地域を除く) | 定期コースなら全国送料無料 |
| 種類 | 和洋中 デザート | 和洋中 | 和洋中 エスニック | 和洋中 | 和洋中 |
| メニュー数 | 約60種類 | 非公開 | 約60種類 | 非公開 | 非公開 |
| 管理栄養士 監修 |
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| 解約 | いつでも可能 | 3回の定期縛りあり | いつでも可能 | いつでも可能 | いつでも可能 |
| 味 | 和・洋・中の各プロフェッショナルが専属シェフとして商品を開発 |
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一流シェフの味 |
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| おすすめ ポイント |
管理栄養士監修 糖質30g・塩分2.5g以下 |
圧倒的な安さ！ 初回1食390円～のお試し割あり |
とにかく味に自信あり！ カロリーは350kcal以下 |
定期便のみ定価から 180円の割引がある |
専門医と管理栄養士のW監修！ |
| 公式サイト | |||||
| 詳細 |
次に、宅食サービスTOP5の詳しい内容を徹底解説していきます。
- 6食セット
- 8食セット
- 10食セット
- 20食セット(2回目以降から選択可能)
第1位 nosh(ナッシュ)
宅食サービスランキング1位は「nosh(ナッシュ)」！
おいしくて、健康的で、1食1コインの続けやすいお手頃な料金が特徴です。
特に注目したいのが、健康とおいしさへのこだわり！
メニューは全て、糖質30g以下、塩分2.5g以下。
お弁当の開発には、和食・洋食・中華それぞれのプロフェッショナルが専属シェフとして携わり、管理栄養士とともに設定した独自の栄養基準をもとに商品が考案されています。
選べるメニューは60種類以上と豊富で、旧商品と入れ替わる形で毎週新メニューが3品追加されるので、食事がマンネリ化する心配もありません！
BOXもおしゃれなデザインで、届いた瞬間から気分が上がること間違いなし！
お弁当は電子レンジで温めるだけなので、仕事や子育てで忙しい方はもちろん、一人暮らしの方や手軽に健康的な食事を摂りたい方におすすめです！
ナッシュの料金は、1食599円～。
一般的に宅食は1食800円程度の料金設定にしているところが多いですが、ナッシュは他のサービスよりもやや安めの設定です！
料金の詳細はこちらもご覧ください！
⇒nosh(ナッシュ)の料金プランは？送料込み1食あたりの金額を調査しました！
この料金の中には、メニューを考える手間や買い物に行く手間、調理や後片付けの手間なども含まれていることを考えると、コンビニでお弁当を買うよりもコスパが良いと言えるのではないでしょうか。
現在ナッシュでは、初めて購入される方を対象に3回目まで各回1,000円オフ(合計3,000円オフ)の特別キャンペーン価格で提供中！
キャンペーンを利用すれば、1ヵ月3,190円～(3ヵ月間)で試すことが可能です。
さらに、累計購入数に応じて適用される割引制度もあり、継続するほど1食あたりの料金がお得になります！
もちろん、気に入らなかった場合はいつでも途中解約が可能ですのでご安心を。※「解約」は、お届け予定日の4～5日前までにマイページから申請
これを機に「nosh(ナッシュ)」で健康的な食生活を始めてみてはいかがでしょうか！
ここがポイント
💡「糖質30g以下」「塩分2.5g以下」💡和・洋・中・デザートから60種類以上
💡毎週3品が新メニューとして登場！
月額料金（税込）
1食あたり：599円～
定期：4,190円～
送料（税込）
913円～
地域により異なる
プラン
お届けサイクル
「毎週」「2週ごと」「3週ごと」から選択
調理方法
電子レンジで温めるだけ（温め時間はパッケージに記載）
実際に利用した人の口コミ
一人暮らしで、仕事を頑張りたい時期にはぴったりの商品！
健康のためにnoshを導入しました。味にも大満足です！
メインもサイドもクオリティ高いと思う！子どもにも好評でした。
- いつでも三菜(7・10食)
- いつでも五菜(7・10食)
第2位 ワタミの宅食ダイレクト
「ワタミの宅食ダイレクト」は、ワタミ株式会社が運営する宅食サービスです。
管理栄養士が設計した冷凍総菜が自宅に届きます。
特徴は、なんといっても料金の安さ！
定期便1食あたりの料金は、最安プランで423円。
一般的な宅食サービスの料金は安くても500円以上が相場ですが、1コインでおつりがくるのは「ワタミの宅食ダイレクト」ならではの特徴と言えるでしょう。
さらに、初めての方を対象としたトライアルプラン「お試し割 10食セット」が用意されており、1食あたりの料金は最安で390円(送料・税込)！
こちらは、1人1回の利用に限りますが、サービスをお試してみたい方にはおすすめのプランです。
お弁当の内容は、3種のお惣菜がセットになった「いつでも三菜」(10品目以上・250kcal基準)、5種類のお惣菜がセットになった「いつでも五菜」(15品目以上・350kcal基準)が用意されています。
さらに、各プランではご飯の有無も選択できるので、主食を別で用意する手間もありません。
肝心の味については、「やや薄めの味付け」という口コミが多く見受けられました。ボリュームもやや控えめということもあり、高齢者や女性、ダイエット中の方におすすめの宅食と言えそうです。
ワタミの宅食では、12年以上にわたり毎週約400名のお客様にアンケートを実施し、リアルな感想を元に冷凍総菜の改善に生かしています。
健康的で満足度の高いお惣菜を楽しみたい方は、ワタミの宅食ダイレクトがおすすめです。
ここがポイント
💡お手頃な料金設定！💡管理栄養士が品目数・塩分カロリーを配慮！
💡レンジで温めた時に一番美味しくなるよう研究されている
月額料金（税込）
1食あたり：423円～
定期：3,500円～
送料（税込）
本州・四国・九州：800円 沖縄：2,200円 北海道：1,100円
プラン
お届けサイクル
「毎週」「2週ごと」「月に1度」から選択
調理方法
電子レンジか湯煎(商品によって温め時間の変動あり)
実際に利用した人の口コミ
薄めの味付けで健康的。ボリューム的にもダイエットや高齢者向け！何より安いのが良い
献立のバランスが良く、食べて続けていると健康になった気がします♪
濃い味付けよりも薄味が好きなので、とても気に入りました。
- 忙しくて料理をする時間がない人
- 食事の栄養バランスが気になり始めた人
- 14食セットが初回58%オフ&2回目以降ずっと39%オフ
- 人気メニュー「しっとりブラウニー(糖質40%オフ)」プレゼント
- 7食コース
- 14食コース
- 21食コース
第3位 三ツ星ファーム
数ある宅食サービスの中でも味に自信があり、実際に多くの方から高い評価を得ている三ツ星ファーム。
なんとほとんどのメニューが糖質25g以下、たんぱく質15g以上、カロリー350kcal以下！で、バランスのとれた低糖質おかずプレートが自宅で食べられます。
味はもちろん一流シェフの味！
メニューも約60種と豊富なので、途中で飽きてしまう心配もありません。
そんな人たちにおすすめの宅食サービスになっています！
今なら、期間限定のお得なキャンペーンを実施中です。
このお得な機会にぜひお試ししてみてはいかがでしょうか！
※三ツ星ファームを販売している全ての商流の中で、最も価格が高いものに対しての割引率です。ここがポイント
💡とにかくバランスが良く低糖質💡一流シェフの味が自宅で楽しめる
💡管理栄養士監修なので安心かつ本格的
月額料金（税込）
1食あたり：680円～
定期：6,272円～
送料（税込）
990円 「毎週」「2週ごと」「3週ごと」「月に1度」から選択 電子レンジ500Wで約4分30秒～5分40秒、600Wで約4分～5分10秒温めるだけ 種類が豊富で、メインだけじゃなく副菜つきで選ぶ楽しみもある。メニューは大人向けが多いと思います。 産後で体がきついので利用し始めたけど、思ってた以上に美味しくて助かっています。味重視で三ツ星ファームにして大正解！ 三ツ星ファームの冷凍弁当をリピ購入。美味しかったので今は21食コースにしています。
14食・21食コースは初回無料
プラン
お届けサイクル
調理方法
実際に利用した人の口コミ
- 健康バランス(7・14・21食)
- カロリー調整食(7・14・21食)
- 糖質制限食(7・14・21食)
- 塩分制限食(7・14・21食)
- たんぱく調整食(7・14・21食)
第4位 まごころケア食
「まごころケア食」は、お客様の健康状態やニーズに合わせて5種類のセットプランを用意。
届くのは主菜1品＋副菜3品！
栄養バランスの取れた献立は、国内工場で一つ一つ手作りしているため味付けにもこだわりがあります。
また、まごころケア食の献立は管理栄養士が全て考案しているため、どれもヘルシーで体に良い献立となっているんです。
安心して健康的な食事が食べられるのは嬉しいですよね！
まごころケア食は、単品購入ではなく定期便でのご注文に限り定価から180円も割引されます。
毎回この割引が適用となるので、長期利用をを考えているなら定期便を利用した方が絶対にお得です！
また、初回限定キャンペーンとして「14食セット」が通常価格よりも44%オフ&送料無料で試せる「お得便」も！
こちらのセットは、希望があれば冷凍庫が無料でレンタルできるのに加え、いつでも解約可能です。
「お得便」なら1食280円(合計3,920円)で試せるので、気になる方はぜひチェックを！
ここがポイント
💡主菜1品、副菜3品の栄養バランスの取れた献立💡国内工場で一つ一つ手作りしている
💡定期便に限り定価から180円の割引がある
月額料金（税込）
1食あたり：482円～
定期：4,120円～
送料（税込）
無料 (沖縄県及び一部地域を除く)
プラン
お届けサイクル
「毎週」「2週ごと」「3週ごと」「月に1度」から選択
調理方法
電子レンジ600Wで約3分温めるだけ
実際に利用した人の口コミ
コロナ禍になって外出に抵抗が出てきた頃から利用。家で栄養バランスの取れたご飯が食べられるのが良い！
忙しくて子どもにご飯を作る時間がない時にかなり便利！しっかり味付けされているので子どもたちも大好きです。
全く料理しないのでまごころケア食にはお世話になっています。デリバリー頼むより安いし栄養取れる。
- カロリー制限気づかい御膳(7・14・21食)
- 塩分制限気づかい御膳(7・14・21食)
- 糖質制限気づかい御膳(7・14・21食)
- たんぱく質＆塩分制限気づかい御膳(7・14・21食)
- つるかめバランス栄養御膳(7・14・21食)
第5位 Dr.つるかめキッチン
Dr.つるかめキッチンは、宅食の中では珍しい“専門医と管理栄養士がWで監修している”サービスです。
なんと、「医療関係者が選ぶ宅配食」「三ツ星シェフが選ぶ美味しい宅配食」「生活習慣病予備軍が選ぶ結果の出る宅配食」の3部門でNO,1を獲得しているほど注目を集めています。
そのため、悩みに合わせたセットを5種類から選ぶことができるんです！
忙しい中、健康に気を遣った食事を毎日摂るのはなかなか難しいものですよね。
Dr.つるかめキッチンならそんな不安を払拭できますよ。
さらに、定期購入なら月額料金がずっと28％オフになるのでかなりお得です！
ここがポイント
💡専門医と管理栄養士のW監修💡全メニュー300kcal以下・塩分2.5g以下
💡定期購入ならずーっと28％オフで利用できる
月額料金（税込）
1食あたり：663円～
定期：4,968円～
送料（税込）
定期コースなら全国送料無料
プラン
お届けサイクル
「毎週」「2週ごと」「3週ごと」「月に1度」から選択
調理方法
電子レンジ600Wで3分、500Wで3分半
実際に利用した人の口コミ
仕事で帰りが遅いので、チンだけでご飯が食べられることと栄養が摂れることに感謝です！
前は他のサービスを利用してたけど、専門医と管理栄養士のW監修だったからこっちに変更！お陰様で健康的な毎日を送れています。
しっかり栄養が摂れて簡単に食べられるのに、この月額料金はかなりお得！主人も喜んでいます。
宅食サービスのメリット
メリット1：調理の手間がかからない
「宅食サービスではなく外食で良いじゃん」と思う方もいると思いますが、毎日となると出費がかさみますよね。かといって、毎日自炊するとなるとかなりの手間がかかるのが現状。
仕事から帰ってきて1からご飯を作るのも正直しんどいですよね。
宅食サービスであれば、基本的に電子レンジで数分チンすればOKなので、とても楽にご飯が食べられます。
メリット2：栄養バランスが整っている
自分で栄養バランスの整った食事を作ろうとすると、意外と大変で難しいもの。手間暇もかかる上に、栄養にこだわると食材も良いものを買わなくてはいけないため、結局お金もかかります。
そんな悩みも宅食サービスであれば解決！
多くの宅食が管理栄養士監修のものになっているので、体に良く安心して食べられるお弁当になっていますよ。
メリット３：1食1コイン！コスパ◎
宅食サービスは【1食あたり500円前後】に設定されていることが多く、1コインで健康的なお弁当が届きます。この料金の中には、本来であればメニューを考る手間や買い物に行く手間、調理の手間なども含まれていますので、コスパはかなり良いと言えるでしょう！
宅食を利用すれば昼食や夕飯を1から用意する時間を短縮でき、自分時間や家族と過ごす時間を増やすこともできるんです。
メリット４：食材ロス防止
自炊は、レシピに合わせて材料を揃えるとなんだかんだお金がかかるもの。凝った料理を作るとなると余計にかかりますよね。
働いていたり育児をしていたりすると、毎日必ず食事が作れるわけでもないので、買い溜めしていた食材がロスに繋がることもあるはず。
しかし宅食サービスであれば、必要な分の食事しか届かないため、自炊よりもコスパが良いと感じる人も多いんですよ！
宅食サービスのデメリット
失敗のないよう、納得してサービスを選びましょう！
デメリット1：冷蔵・冷凍庫のスペースを取る
例えば、1週間分を頼んだ場合は7日分のお弁当が一気に届くため、冷蔵庫や冷凍庫のスペースを確保する必要があるということ。
それを知らずに注文すると、大量の個数が届いても入りきらず保存できなくなってしまうので要注意です。
デメリット2：主食がない場合が多い
宅食サービスの多くは、主食のごはんやパン、麺類が付きません。そのため、あらかじめ主食のみ自分で用意する必要があります。
デメリット3：届くまで時間がかかる
ほとんどの宅食サービスは、注文してから約1週間以内での発送となっています。そのため、明日にでも欲しい！というような場合の即日対応を行っていないので、この日までに欲しいという明確な期日があるならば早めに注文するようにしましょう！
宅食を利用してQOLを向上させよう
宅食サービスは、忙しい一人暮らしの方や主婦の方、健康面を気にしている年配の方などにとてもおすすめのサービス。
手軽に、美味しくて栄養のある食事を摂ることができるので、一家で1つ利用しているとかなり助かりますよ。
宅食サービスを選ぶポイントを参考に、続けやすく自分に合ったものを利用してみてくださいね。
