ダイエット向け宅食サービス5社を徹底比較！カロリーや栄養バランス、味のおいしさを解説
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近年ブームとなっている「宅食サービス」ですが、どのサービスを選べば良いか悩むを抱みますよね。特にダイエット中の方は栄養バランスやカロリーなど気にしてサービス選びをする必要があり、「ダイエット向きで美味しいい宅食サービスがわからない…」といった悩みを抱える方も少なくないのではないでしょうか。
今回は、ダイエットに最適な手軽に美味しく食べられる宅食サービスについてご紹介していきます。「料金」「味」「栄養バランス」などの観点から判断し、ランキング形式で比較してみました。
ダイエット向けの宅食サービスを検討中の方は、この記事を参考にして、サービス選びに悩む日々から解放されましょう！
- 自分に合ったダイエット向け宅食サービスがわかる
- 栄養バランスが整った宅食サービスがわかる
- 宅食サービスの選び方がわかる
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| 順位 |  |  |  |  |  |
|---|---|---|---|---|---|
| サービス名 | 三ツ星ファーム | nosh | 筋肉食堂DELI | Muscle Deli | Meals |
| 料金 (税込) | 1食680円～ 定期：6,272円～ | 1食599円～ 定期：4,190円～ | 1食918円～ 定期：5,443円～ | 1食873円～ 定期：4840円～ | 1食649円～ 定期：6,490円～ |
| 送料 (税込) | 990円 沖縄、北海道:2,500円 | 869円～ 地域により異なる | 860円〜 地域により異なる | 1,100円〜 沖縄県や離島1,430円〜 | 990円〜 プラン、地域によって異なる |
| 種類 | 和洋中 エスニック | 和洋中 デザート | 和洋中 エスニック | 和洋中 エスニック | 和洋中 エスニック |
| メニュー数 | 約80種類 | 約60種類 | 約100種類 | 67種類 | 42種類 |
| 管理栄養士 監修 | ⚪︎ | ⚪︎ | ⚪︎ | ⚪︎ | ⚪︎ |
| 解約 | いつでも可能 | いつでも可能 | いつでも可能 | いつでも可能 | いつでも可能 |
| 味 |  一流シェフの味 | 和・洋・中の各プロフェッショナルが専属シェフとして商品を開発 | 年間26万人来場するレストランのシェフが調理 |  | |
| おすすめ ポイント | とにかく味に自信あり！ カロリーは350kcal以下 | 管理栄養士監修 糖質30g・塩分2.5g以下 | 圧倒的なタンパク質量！ | 継続利用でずっと割引価格 | おいしくて健康的な食事が手軽に食べられる |
| 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト |
| 詳細 | 詳細はこちら | 詳細はこちら | 詳細はこちら | 詳細はこちら | 詳細はこちら |
目次
ダイエット向け宅食サービスの選び方
メニューの豊富さ
宅食サービスを選ぶ際に、メニューの豊富さはとても重要なポイントです。毎回同じような食事が続くと飽きやすいためです。メニューが豊富なサービスは、バランスの取れた食事を取れるだけでなく、食事を楽しむことが できるため、長続きしやすいのです。
カロリー・糖質量の適切さ
ダイエットにおいて、カロリーと糖質の適切な管理はかかせません。多くの宅食サービスは、1食あたりのカロリーや糖質量がしっかりと計算されており、ダイエットの目標に合わせて食事をコントロールできます。カロリーや栄養バランスにこだわったサービスを利用することで、自分で計算する手間を省きつつ、健康的な食事を摂取できます。
定期コースの有無
定期コースの有無も重要なポイントです。定期的に宅食を届けてもらうことで、毎回の注文の手間を省くことができます。また、多くのサービスでは定期便にすると「送料無料」や「割引きクーポン」などの特典があるため、お得に利用することができますよ。
保存方法
お弁当の保存方法も選ぶ際の重要なポイントです。冷凍、冷蔵、常温の3つのタイプがありますが、それぞれにメリット・デメリットがあります。冷凍タイプは長期保存が可能で、好きな時にレンジで温めて食べられるのが便利です。ただし、冷凍庫のスペースが必要になります。冷蔵や常温タイプは、出来立ての食事が楽しめる一方で、消費期限の短さがデメリットだといえます。お仕事などで自宅を留守にしがちな方は冷凍保存できるサービスがおすすめです。
受け取り方法
受け取り方法も見落とせないポイントです。配達時間に家にいなければならなため、サービスは不便に感じることもあります。冷凍の宅食はまとめて届くため、日時指定が可能なサービスを選ぶと便利です。また、冷蔵や常温で届くサービスでも、必要な曜日のみ届けてもらえるものもあります。ワタミの宅食ダイレクトでは、鍵付きボックスを利用することで、受け取りの負担を軽減することができます。受け取り方法も考慮して選びましょう。
口に合うか
実際に食べてみて自分の口に合うかどうかも大切なポイントです。味が好みに合わなければ続けるのが難しくなるため、初回は少量から試してみて、味や食感を確認すると良いでしょう。また、サービスによっては、初回無料でお試しができます。サービス選びに悩んでいる方は、お試しができる場合は、一度試してみてくださいね。。
調理方法
お弁当の調理方法も確認しておきましょう。電子レンジで温めるだけで食べられるタイプがほとんどですが、湯煎が必要なサービスも稀にあります。湯煎はお湯を沸かす手間が発生するため、「手軽に食べたい」という方は電子レンジで温めるタイプを選ぶのをおすすめします。
主食の有無
主食が含まれているかどうかも重要なポイントです。ごはんやパンなど主食が含まれていれば、さらに手間をかけずに食事を済ませることができます。一方、ごはんやパンなどの主食は糖質が豊富に含まれているので、ダイエットに向いているのは、主食なしのお弁当だといえます。
ダイエット向け宅食サービスTOP5
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| 順位 | | | | | |
|---|---|---|---|---|---|
| サービス名 | 三ツ星ファーム | nosh | 筋肉食堂DELI | Muscle Deli | Meals |
| 料金 (税込) | 1食680円～ 定期：6,272円～ | 1食599円～ 定期：4,190円～ | 1食918円～ 定期：5,443円～ | 1食873円～ 定期：4840円～ | 1食649円～ 定期：6,490円～ |
| 送料 (税込) | 990円 沖縄、北海道:2,500円 | 869円～ 地域により異なる | 860円〜 地域により異なる | 1,100円〜 沖縄県や離島1,430円〜 | 990円〜 プラン、地域によって異なる |
| 種類 | 和洋中 エスニック | 和洋中 デザート | 和洋中 エスニック | 和洋中 エスニック | 和洋中 エスニック |
| メニュー数 | 約80種類 | 約60種類 | 約100種類 | 67種類 | 42種類 |
| 管理栄養士 監修 | ⚪︎ | ⚪︎ | ⚪︎ | ⚪︎ | ⚪︎ |
| 解約 | いつでも可能 | いつでも可能 | いつでも可能 | いつでも可能 | いつでも可能 |
| 味 | 一流シェフの味 | 和・洋・中の各プロフェッショナルが専属シェフとして商品を開発 | 年間26万人来場するレストランの味を再現 | | |
| おすすめ ポイント | とにかく味に自信あり！ カロリーは350kcal以下 | 管理栄養士監修 糖質30g・塩分2.5g以下 | 圧倒的なタンパク質量！ | 継続利用でずっと割引価格 | おいしくて健康的な食事が手軽に食べられる |
| 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト |
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第1位：三ツ星ファーム
| 月額料金（税込） | 1食あたり680円～ 定期：6,272円～ |
|---|---|
| 送料（税込） | 990円 沖縄、北海道:2,500円 |
| プラン | 7食コース 14食コース 21食コース |
| お届けサイクル | 「毎週」「2週間ごと」「3週間ごと」「4週間ごと」から選択可能 |
| 調理方法 | 電子レンジ |
ダイエット向けの宅食サービス第1位は三ツ星ファーム！
メニューのほとんどが350kcal以下糖質25g以下ととてもヘルシーなので、ダイエット中の方にはとてもおすすめです！
ダイエット中に「美味しいものが食べたい…」「鶏肉やブロッコリーは飽きた…」という考えを持ったことがある方も少なくないですよね。三ツ星ファームは約80種類の豊富なメニューを取り揃えているため、まず飽きが来ることはないでしょう。
三ツ星ファームは、ダイエット中でも食事の楽しさを感じることができるため、無理なく痩せやすい食生活を送ることができますよ。
三ツ星ファームの特徴
- 低カロリー低脂質
- 約80種類の豊富なメニュー
- 初回割引
三ツ星ファームを実際に利用した人の口コミ
今日の夕食
— そうへい🍄 (@sohei111dq19) April 24, 2024
三ツ星ファーム 宅配弁当
赤ワインと黒胡椒の
大人のデミハンバーグ
エネルギー 337kcal
今日は三ツ星ファームのお弁当にしました🍱
以前注文したものとはまた違う種類のハンバーグで、これもなかなか美味しいですね(^_^)
個人的にハンバーグ系は全部当たりです👍#三ツ星ファーム pic.twitter.com/p0InxMnP3M
三ツ星ファーム
— ドビー (@yokutabeyo_) July 10, 2024
「旨々ホイコーローと定番中華の味セット」
今日は中華の気分でホイコーロー。
余ったタレは白米を追加して食べました🍚
安定に美味しかったです🙆🏻♀️#今日の三ツ星ごはん #三ツ星ファーム #冷凍弁当 pic.twitter.com/zoFMkZkrtB
本日の晩御飯
— かずどん(⌒▽⌒) (@kazuma_daisuki) September 8, 2023
三ツ星ファーム
濃厚トマトソースとチーズの
贅沢ハンバーグ
チンするだけで楽ちん
いただきま〜す😁 pic.twitter.com/1zVpNN4aUG
第2位：nosh
| 月額料金（税込） | 1食あたり599円～ 定期：4,190円～ |
|---|---|
| 送料（税込） | 869円～ 地域により異なる |
| プラン | 6食セット 8食セット 10食セット |
| お届けサイクル | 「毎週」「2週間ごと」「3週間ごと」「4週間ごと」から選択可能 |
| 調理方法 | 電子レンジ |
ナッシュは、糖質制限やカロリーコントロールに特化した宅食サービスです。全メニューが糖質30g以下、カロリー500kcal以下に設定されており、栄養士監修でバランスの良い食事が楽しめます。和洋中、スイーツまで多様なメニューが揃っているため、飽きることなく続けられます。
nashの特徴
- 糖質30g以下、カロリー500kcal以下
- 管理栄養士監修のメニュー
- 豊富なメニュー：60種類以上
- 初回限定で3,000円オフ
noshを実際に利用した人の口コミ
留学中お留守番だった夫(家事は出来ないと言い切る)のご飯は冷凍弁当の宅配をとっていた。ナッシュが一番おいしいと言いつつも、8ヶ月目くらいには飽きてて、食べられず冷蔵庫に残り続けるナッシュを食べてみました。
— しょうこ(そこそこ長生きしてます) (@tamafrigg) September 6, 2023
あ、本当に美味しい。結構しっかり味がついて、食べ応えもあって。 pic.twitter.com/TnF2oO5Mfm
ナッシュ生活復活。おいしい。 pic.twitter.com/2xsWJCShhI
— ところ天の助 (@ten2_tokoroten) June 19, 2024
ナッシュ届きました！！
— テレワーク🐼 ( ﾏｰｹﾃｨﾝｸﾞ担当者 ) (@telework_N) January 9, 2023
めっちゃオシャレで、
すっごくおいしいです！！！
これはリピ決定ですw#nosh #ナッシュ #宅食マーケティング pic.twitter.com/9AXPfeb8UU
第3位：筋肉食堂DELI
| 月額料金（税込） | 1食918円～ 定期：5,443円～ |
|---|---|
| 送料（税込） | 860円〜 地域により異なる |
| プラン | 7食コース 14食コース 21食コース |
| お届けサイクル | 「毎週」「2週間ごと」「3週間ごと」「4週間ごと」から選択可能 |
| 調理方法 | 電子レンジ |
筋肉食堂DELIは渋谷や六本木などに実店舗を構えるレストラン「筋肉食堂」が始めた宅食サービス。サービス名の通り、筋トレやダイエットしている方が気にするタンパク質、脂質、炭水化物のバランスを計算し尽くされたお弁当を手軽に食べることができます。
また、筋肉食堂は来場者数26万人を誇るほどの人気レストランです。筋肉食堂の味の美味しさを冷凍のお弁当でも再現しているため、栄養バランスだけでなく、味の良さも評判な宅食サービスです。
筋肉食堂DELI
- タンパク質、脂質、炭水化物のバランスが整っている
- 人気レストランの味を冷凍弁当でも再現
筋肉食堂DELIを実際に利用した人の口コミ
本日は筋肉食堂DELIの
— やまさん｜🔰そろそろダイエット🔰 (@yama_san090) May 22, 2023
「グリルハンバーグ(芳醇トマト)/皮なし鶏もも肉ねぎ塩ソース」(551kcal)
いただきます🤤
プリっとしたもも肉とねぎ塩ソースがクセになる。
ハンバーグのクオリティは他社と一線を画しているﾈｯ✨ pic.twitter.com/BTdAr58nsg
今日のランチは
— かとりーぬ (@keicokii) March 17, 2022
筋肉食堂DELIの冷凍お弁当💪
バルクアップの『牛赤身肉のステーキ×皮なし鶏モモ肉トマトチキン』たんぱく質55g近くもあり、炭水化物は玄米ご飯🍚かなり食べ応えありましたが、それにギリシャヨーグルト&アミノ酸の炭酸割&フルーツ🥝🍊も追加😋
今夜のトレーニング頑張れる💪#筋肉食堂 pic.twitter.com/37BsVPzx5n
筋肉食堂DELI冷凍宅配弁当
— レイト|高たんぱく低脂質オタク (@reito_fitness) March 2, 2023
【皮なし鶏もも肉 柚子胡椒風味】
（エブリデイコース）
筋肉食堂DELIは、たんぱく質が多いコースがあるから助かる👍
このメニューは、たんぱく質45g以上摂れて脂質も抑えれる。だから、ダイエットにも使えて最高でした😙 pic.twitter.com/D4dGh3Vdz9
第4位：Muscle Deli
| 月額料金（税込） | 1食873円～ 定期：4840円～ |
|---|---|
| 送料（税込） | 1,100円〜 沖縄県や離島1,430円〜 |
| プラン | 5食セット 10食セット 15食セット |
| お届けサイクル | 「毎週」「2週間ごと」から選択可能 |
| 調理方法 | 電子レンジ |
マッスルデリは、ダイエットだけでなく筋肉増強もサポートする宅配弁当です。低脂質で高たんぱくなメニューが豊富で、目的に応じた4つのプラン（糖質制限、低カロリー、体型維持、筋力アップ）が用意されています。ダイエット中の方はもちろんですが、筋トレ中の方にもおすすめです。
Muscle Deliの特徴
- ダイエットや筋トレの目的に合わせた4つのメニューを選択できる
- 継続利用すればするほどお得な割引
Muscle Deliを実際に利用した人の口コミ
配信でマッスルデリの話して備蓄あったの思い出してユカビ・ディナー
— ゆかーびぃ先輩 (@yukirby_SNPI) September 27, 2023
1食1,000円のブルジョワ冷凍弁当やけどまじでうまい、ちなみに米は3口分ぐらいしかない pic.twitter.com/VLKRjucz3b
マッスルデリさんの『さばの塩焼きセット』玄米ご飯とブロッコリーの白和え、鶏ハムです。玄米ご飯は歯応えよく、ブロッコリーも入っているので意外とお腹いっぱいになりました。鶏ハムもシンプルに塩コショウの味付けですが、素材の味が生かされて🙆🏻♀️鯖も久しぶりに食べられて気に入りました🐟💪✨ pic.twitter.com/V4OvGhW3le
— でこちゃん (@O_dekochan_) February 18, 2023
マッスルデリのイタリアンチキンステーキめっちゃうまい。トマトソースが激うまなので箸がどんどん進みます。 pic.twitter.com/GFyRHTed0U
— くりすぷ@筋トレ好き (@SlideCook) January 8, 2023
第5位：Meals
| 月額料金（税込） | 1食649円～ 定期：6,490円～ |
|---|---|
| 送料（税込） | 990円〜 プラン、地域によって異なる |
| プラン | 7食プラン 14食プラン 21食プラン |
| お届けサイクル | 「毎週」「2週間ごと」「3週間ごと」「4週間ごと」から選択可能 |
| 調理方法 | 電子レンジ |
Mealsはレシピ動画で有名なDELISH KITCHEN(デリッシュキッチン)が運営する宅食サービスです。42種類のお弁当は管理栄養士監修で作られており、全て350kcal以下、糖質25g以下ととてもヘルシーなお弁当でダイエット向きだといえます。さらに、以前Mealsが利用者に向けてアンケートをとると、98.5％が「おいしい」と回答！
ダイエット向きなだけでなく、味も美味しいのはさまざまな料理のレシピを研究し続けてきたDELISH KITCHENだからこそ実現できた宅食サービスだといえます。
Mealsの特徴
- 栄養基準を網羅的にカバーしている
- 98.5%が「おいしい」と実感
- 低カロリー低脂質
実際に利用した人の口コミ
いつもお世話になってるMealsのお弁当！
— 望月のあ🐈🏵️ (@_noach) March 6, 2023
350kcal以下で栄養満点のご飯が食べれるの最高👍
DELISH KITCHEN監修でおいしい◎
案件じゃないです！！ pic.twitter.com/W9aVBh7LBA
ナッシュから切り替えてデリッシュキッチンのサービスのmealsを使いはじめたけど、これ、お弁当にピッタリだと思う。
— mayu (@macha6_6) May 14, 2024
イケオジたちの生年月日をあらかた調べ終わったので、ご飯食べるよ。
— りっこ💐✨ (@nnanohanao122) November 13, 2023
冷凍宅食、心から助かる。
これはDELISH KITCHENのMealsです。
多くはないけど、ご飯と合わせて腹八分目くらいなのでアラフォーの食事としてはちょうどいいのではないでしょうかね。 pic.twitter.com/vFhBmlIpnR
ダイエット向け宅食サービスを利用するメリット・デメリット
宅食サービスを利用することで、楽しく効率的にダイエットを進めやすくなります。ここからは宅食サービスのメリットとデメリットを詳しく見ていきましょう。
メリット
カロリーコントロールがしやすい
自分でカロリーを計算する手間が省けるため、ダイエット中のストレスが軽減されます。管理栄養士が監修したメニューなら、バランスの取れた食事を摂取できるので安心です。
手軽に美味しい食事が摂れる
レンジで温めるだけで美味しい食事が楽しめるのは大きな魅力です。忙しい日々の中でも、手軽に栄養豊富な食事を摂ることができます。特に、仕事や家事で忙しい方にとって、調理の手間を省けるのは大きな利点です。
買い物や後片付けが不要
食材の買い出しや調理後の片付けが不要なので、時間の節約になります。これにより、自由な時間が増え、他の活動に集中することができます。また、食材の無駄も減らせるので、エコにも貢献できます。
バリエーションが豊富
豊富なメニューから選べるため、毎日の食事に飽きることがありません。和洋中のバラエティに富んだメニューや、週替わりのメニューなど、常に新しい味を楽しむことができ、食事が楽しみになります。
デメリット
食費が高くなる場合がある
自炊と比べるとコストが高くなることがあります。特に、毎食宅食サービスを利用すると、食費が増える可能性があるため、予算管理が重要です。サービスによっては、定期便やまとめ買いで割引が適用される場合もあるので、上手に利用しましょう。
受け取り方法に注意が必要
配達時間に家にいる必要があるため、受け取りが不便になることがあります。冷凍弁当ならまとめて届くため、受け取りの頻度を減らせますが、冷蔵・常温タイプでは毎日の受け取りが必要です。日時指定が可能なサービスを選ぶと、受け取りがスムーズになります。
宅食サービスで美味しく手軽にダイエット！
宅食サービスは、手軽に健康的な食事を続けるための強い味方です。忙しい日々の中でもバランスの取れた食事が摂れるので、ダイエットをサポートする効果が期待できます。目的や好みに合わせて、自分に合ったサービスを選んでみてくださいね！
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